[생리통] 말 못할 고통 생리통에 대한 원인과 완화방법

매월 돌아오는 생리통, 이로 인해 고통받는 여성들이 많습니다.

하지만 많은 사람들이 생리통에 대한 오해와 잘못된 정보를 가지고 있습니다.
이 글에서는 생리통과 진통제 사용에 대한 잘못된 통념을 바로잡고, 생리통 관리에 대해 알아보겠습니다.

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1. 생리통과 진통제: 오해를 바로잡다

가장 흔한 오해 중 하나는 "진통제를 계속 복용하면 중독될 수 있다"입니다.
이러한 생각은 실제로는 대부분 잘못된 통념입니다. 진통제 복용은 적절한 복용량과 기간 내에서는 안전합니다.
또한, "생리통은 나중에 아이를 낳으면 자연스럽게 해결된다"는 오해도 있습니다.
이는 개개인의 상태에 따라 다르며, 이에 의존하기보다는 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.

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2. 생리통의 종류와 원인

생리통은 개인에 따라 다르며, 월경 동안 미약한 불편함부터 생활에 지장을 주는 심한 통증까지 다양합니다.
일차성 생리통은 특정 질환 없이 월경 때 통증이 나타나는 경우이며, 이차성 생리통은 특정 질환이 원인이 되는 경우입니다.
이차성 생리통의 원인은 자궁내막증, 자궁선근증 등 다양합니다.

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 3. 안전한 진통제 복용

진통제 복용은 생리통 관리의 한 방법입니다.
잘못된 정보와 오해 없이 적절한 복용량과 기간을 유지하면, 진통제는 안전하고 효과적인 관리 수단이 될 수 있습니다.
그러나 만약 복용 후 통증이 지속되거나 다른 증상이 나타난다면 전문가의 도움을 청하는 것이 좋습니다.

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4. 일차성 생리통 관리를 위한 진통제 사용

특정한 원인질환이 없는 일차성 생리통은 비스테로이드성 소염제를 사용하여 생리통의 원인이 되는 프로스타글란딘의 생성을 억제하거나, 경구용 피임제를 사용하여 배란을 억제하는 방법을 사용할 수 있습니다.
진통제를 복용할 때 첫 복용 시기가 중요합니다.
생리혈이 처음 비칠 때나 생리통이 막 시작되려고 할 때 복용하는 것이 가장 효과적입니다.

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5. 진통제 복용 시점의 조정

개개인의 생리통의 양상에 따라 복용 시점을 조정해야 합니다.
급격히 심한 생리통이 생기는 여성에게는 보다 빨리 흡수되는 강력한 종류의 진통제가 필요하며, 생리통 시작 후 구토 증세가 동반되어 경구약 복용이 어려운 경우에는 생리가 시작되기 하루나 이틀 전부터 약을 복용하기 시작하는 것이 좋습니다.

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6. 진통제 선택과 투여 주기

진통제를 처음 복용한 생리주기에서 통증경감 효과가 100% 나타나지 않는 경우가 많습니다.
따라서 한 가지 종류의 진통제를 적어도 2~3번의 생리주기 동안 투여한 후 효과를 판단합니다.
한 종류의 진통제에 효과가 없었다 해도 다른 종류의 진통제는 효과가 있을 수 있으므로, 진통제의 종류나 복용량을 바꿔보는 것도 방법입니다.

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7. 진통제 사용의 제한 사항과 주의 사항

수술을 앞둔 경우나 소화성 궤양, 위장관 출혈, 혈액 응고 장애, 신장질환, 아스피린이나 비스테로이드성 소염제에 알레르기가 있는 경우, 아스피린 유발성 천식 등의 경우에는 진통제 사용이 제한됩니다.
또한 진통제를 복용할 때는 반드시 음식과 함께 복용하여 위장관계 부작용을 줄이는 것이 중요합니다.

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생리통 완화에 좋은 방법

여성들의 절반 가량이 생리통으로 인해 일상생활에 불편을 겪는다고 합니다.
대부분의 경우, 생리가 시작될 때 생리통이 찾아오며, 생리기간이 끝날수록 점차 완화됩니다.
생리통은 주로 원발성 생리통과 속발성 생리통으로 구분되며, 이 중 원발성 생리통은 장기에 이상이 없는 상태에서 생리기간 동안 통증을 느끼는 것을 의미합니다.

발 마사지

안쪽 중앙 부분 자궁이 위치한 부분에 크림을 바르고 손이나 둥근 펜으로 위에서 아래로 쓸어 마사지를 해줍니다.
이 방법을 하다보면 아픈부위가 느껴지는 데, 해당부위를 중점적으로 눌러주셔야 합니다.

바른 음식 섭취

카페인은 몸의 수분을 갉아먹고 자궁을 수축시키므로, 생리기간 동안 커피 대신 따뜻한 차나 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 바나나, 해바라기 씨, 파인애플, 생강 등은 생리통과 부종을 완화하는 데 효과적입니다.

특히, 시금치는 자궁의 긴장을 풀어주고, 호두는 오메가-3를 풍부하게 함유하여 염증과 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

배를 따뜻하게 유지

생리통이 있을 때는 배와 허리를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.
핫팩이나 온찜질 등을 활용하여 배와 허리를 따뜻하게 해주면 생리통 완화에 큰 도움이 됩니다.