완벽한 예비 엄마를 위한 성공적 임신 계획

갑작스러운 임신보다는 원하는 시기에 임신하고 건강하게 출산하기 위한 계획 임신을 하는 것이 좋습니다.

특히 만 35세 이상이거나 생리 불순, 과체중 또는 저체중이나 과거 기형아 출산력이나 가족력이 있는 경우에는 건강한 우리 아이를 안전하게 출산하기 위해 미리부터 준비하는 것은 어떨까요

엽산제 3개월 전부터 복용

엽산은 태아의 성장 발육을 돕는 필수적인 성분으로 임신을 하고 16주까지 먹어야 하는 필수 영양제 중 하나입니다.

이미 국내는 물론이고 미국 등 해외 선진국에서도 반드시 복용해야 하는 임신 중 권장하는 영양제로 엽산과 철분이죠.

엽산은 특히 태아의 뇌와 신경관 형성에 중요한 역할을 하기 때문에 임신 3개월 전부터 섭취하는 것이 좋습니다.

엽산 영양제가 부담된다면 엽산이 많이 든 시금치나 달걀 등 음식을 찾아드시길 추천합니다.

3개월 전부 경구 피임약이나 기구를 이용한 피임은 중단하고 정상적 월경 상태를 만듭니다.

가능하다면 신체리듬을 회복하고 몸의 컨디션을 최상으로 만들어 밸런스를 충분히 회복하는 것이 베스트입니다.

충분한 휴식과 규칙적인 생활습관을 만들고 지속적이고 적당하 운동으로 임신당뇨나 임신중독증 등 예방하는 것도 중요합니다.

가장 중요하게 생각해야 하는 것이 바로 스트레스를 최소화 하는 것입니다.

정서적 안정과 정신적 휴식은 임신이 되기 위한 기본 전제 조건입니다.

스트레스를 받는다면 호르몬 균형이 깨지고 난임, 불임, 유산 증상 등이 유발될 수 있습니다.

스트레스를 완화하기 위해 매일 30분씩 요가, 명상 또는 적당한 운동으로 해소하기 바랍니다.