남성 정력 감퇴, 원인과 대처법 안내

남성들 중에는 언제부터 정력 감퇴가 시작되는지 궁금하거나 성욕이 예전보다 줄어들었다고 느끼는 사람이 적지 않을 것이다.

이 글에서는 정력 감퇴의 주요 원인과 남성 갱년기에 대해 설명하고 정력 감퇴의 대책 방법까지 소개한다

1. 정력감퇴란?

남성의 정력감퇴는 갱년기 증상 중 하나로, 일반적으로 갱년기는 40대 이후 성호르몬의 분비량이 감소하면서 발생한다.

 

남성호르몬의 감소로 인해 발생하는 증상을 노화성 남성 성선 기능 저하 증후군(LOH 증후군)이라고 한다

 

남성호르몬인 안드로겐은 근육량, 인지기능, 조혈능력, 지방량, 골밀도 등 다양한 기능에 관여하는데, 그 중 남성 갱년기 증상인 성기능도 포함된다.

 

구체적인 증상으로 남성 갱년기에는 우울증, 짜증, 피로감 등의 정신적 증상과 관절통, 근육 관련 증상, 집중력 저하 등의 신체적 증상이 있으며, 이와 함께 성기능 저하를 꼽을 수 있다.

 

성기능 저하로 나타나는 증상은 정력감퇴, 성욕감퇴, 만족스러운 성관계를 할 수 없는 발기부전(ED), 사정장애, 오르가즘 장애 등이 있다.

 

남성의 성호르몬인 테스토스테론은 고환에서 95%, 부신에서 5%가 분비되는데, 30세 이후 고환에서 분비되는 양이 줄어들어 40대 후반에 증상이 나타날 수 있습니다.

 

여성 갱년기와 마찬가지로 심계항진, 호흡곤란, 발한, 혈압 저하, 불안, 짜증 등의 증상이 나타날 수 있지만, 남성의 경우 성호르몬의 분비량 변화가 여성보다 완만하기 때문에 증상으로 인식하기 어려운 것이 특징이다

2. 정력 감퇴의 주요 원인

지금까지 살펴본 바와 같이 기본적으로 남성호르몬의 분비량 감소가 정력 감퇴의 주요 원인으로 꼽힌다.

 

실제로 남성 갱년기 남성의 30% 이상은 테스토스테론 수치가 저하되어 있다. 남성호르몬 저하 외의 요인으로는 사회적 스트레스와 생활환경이 꼽히고 있다.

 

또한 이러한 사회적, 정신적 요인 외에도 근력 저하, 집중력 저하, 관절통 등 신체적 쇠퇴가 복합적으로 작용하여 정력 감퇴로 이어진다고 볼 수 있다.

3. 갱년기의 한 증상인 정력 감퇴를 피하는 방법

남성의 정력 감퇴를 예방하기 위해서는 우선 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하다. 

 

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영양이 편중되기 쉬운 외식은 가급적 자제하고, 채소나 생선을 많이 먹거나 소금을 적게 먹는 등 균형 잡힌 식습관을 갖는 것이 중요하다.

 

둘째, 피로와 스트레스를 쌓아두지 않도록 한다.

 

수면 시간을 확보하고, 스트레스가 쌓인 상태를 자각하여 재충전하는 것이 중요하다

 

그 외에도 햇빛을 자주 쬐고, 유산소 운동과 같은 적당한 운동으로 남성 갱년기를 예방할 수 있는 방법 중 하나다.

 

전반적으로 건강한 생활습관을 기르는 것이 결과적으로 정력감퇴를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

정력 감퇴를 최대한 멀리하고 활기찬 일상을 위해!

잘 알려지지 않았지만, 남성에게도 갱년기 증상이 나타날 수 있다

 

정력 저하가 느껴진다면 갱년기 증상일 수 있다

 

갱년기로 인한 정력 감퇴를 최대한 피하기 위해서는 올바른 지식과 대처법을 알아두는 것이 중요하다.

앞으로도 활기차게 활동하기 위해 우선 일상생활에서 주의할 점은 없는지 살펴보자. 

 

균형 잡힌 식습관, 적당한 운동 등 할 수 있는 것부터 실천하여 조금씩 자신감을 갖고 개선해 나간다면 더욱 활기찬 하루하루를 보낼 수 있을 것이다.