생리중 두통, 그 원인과 완화방법

사실 두통도 생리주기에 따른 불쾌감 중 하나다.
특히 생리 전과 생리 중에 발생하기 쉬운 두통은 '에스트로겐(난포호르몬)'의 분비량에 영향을 받는 것으로 알려져 있다. 

하지만 이를 모르고 있는 여성은 의외로 많다. 

 

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에스트로겐과 프로게스테론(황체호르몬)은 생리주기에 따라 크게 증감한다. 

에스트로겐은 배란 전에 분비가 최고조에 달했다가 배란 후 급감했다가 다시 증가해 생리 전에 감소한다. 

 

이때 에스트로겐의 급격한 감소와 함께 세로토닌(혈관을 수축시키는 작용을 하는 뇌 내 물질)도 감소하기 때문에 뇌혈관이 확장되면서 두통이 발생하게 된다. 

 

이 두통은 일반적인 편두통보다 증상이 오래 지속되고 강한 통증으로 나타나는 경향이 있기 때문에 기초체온표를 작성하는 등 생리주기와 어떤 관계가 있는지 알면 효과적인 대책을 세울 수 있다.

두통을 완화하는 방법

혈관 확장으로 인한 두통의 경우, 아픈 부위를 냉찜질 등으로 식히거나 관자놀이를 눌러 혈류를 억제하는 것이 도움이 된다. 

 

빛이나 소리에 의해 악화될 수 있으므로 어둡고 조용한 공간에서 누워있는 것도 도움이 된다. 

두통이 있을 때 마사지나 목욕, 운동 등은 혈관을 더욱 확장시켜 통증을 악화시키므로 피하는 것이 좋다.

 

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또한 생리 중 스트레스나 피로로 인한 근육의 긴장으로 인한 두통도 있다.

이는 '긴장형 두통'으로 혈류가 정체되어 신경을 자극해 발생하므로 목욕이나 온찜질 등으로 몸을 따뜻하게 하거나 스트레칭과 마사지로 긴장된 근육을 풀어주는 것이 효과적이다.

 

두통의 종류를 파악하여 적절한 대처를 해보자. 참지 말고 조기에 진통제를 복용하는 것도 좋다